URSACHEN UND TIPPS FÜR DIE MORGENDLICHEN KOPFSCHMERZEN

Die Ursache solchen Schmerzen sind sehr unterschiedlich. Wir haben die meisten Ursachen für Sie zusammengefasst und wertvolle Tipps gegen Kopfschmerzen aufgelistet.

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ZU WENIG SCHLAF

Gönnen wir unserem Körper nicht genügend Schlaf, entstehen oft Kopfschmerzen. Spätestens wenn Sie einige Tage hintereinander zu wenig Schlafen, meldet sich der Körper mit Warnsignalen zurück. Der Mensch benötigt ca. 7-8 h Schlaf pro Nacht. Diese ideale Schlafdauer sollte demnach zwingend eingehalten werden. Deshalb gilt: Egal wie stressig Ihr Tag ist: Schlaf hilft genau diesen Stress zu bewältigen, hier sollte also nicht gespart werden..

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ZU VIEL SCHLAF

Ja Sie haben richtig gelesen. Auch zu viel nächtliche Ruhe kann Kopfschmerzen verursachen. Hat man nämlich eine ungünstige Schlafposition, die zu Verspannungen der Nacken und Schultermuskulatur führt, werden diese durch zu viel Zeit im Bett verstärkt. Mehr über Verspannungen erfahren Sie weiter unten.

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FALSCHE SCHLAFLAGE UND VERSPANNUNGEN

Durch eine ungünstige Schlafposition können Nerven und Gefässe im Nacken, Schulter und Kopfbereich abgedrückt werden. Dies entsteht, wenn die Schultern in der Seitenlage zu wenig Platz haben und der Druck auf die Halswirbelsäule dadurch erhöht wird. Verwendet man zudem das Falsche Kissen können Nackenverspannungen, eingeschlafene Hände und eben auch Kopfschmerzen die Folge sein. Deshalb ist es wichtig, die Schlafsituation ganzheitlich zu analysieren. Oft kann man mit einem Bettensystem, das je nach Körperbau angepasst werden kann, die Beschwerden lindern und in Kombination mit dem entsprechenden Kissen sogar eliminieren.

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MIGRÄNE

Unter Migräne versteht man wiederkehrende schwere Kopfschmerzen. Sie treten häufig morgens auf. Die Auslöser können Stress, hormonelle Schwankungen, zu wenig Flüssigkeitsaufnahmen, Medikamente, Verspannungen und auch ein gestörter Schlaf-wach-Rhythmus sein. Das Problem ist das Menschen mit Migräne oft an Schlafmangel leiden. Dieser wiederholte Mangel führt wiederum zu erneuter Migräne – ein Teufelskreis. Versuchen Sie deshalb auch in stressigen Zeiten zwingend Ihrem Körper die nötige Regeneration zu geben und genügen zu schlafen. 7-8 Stunden Schlaf sind hierbei optimal. Auch eine Optimierung Ihrer Liegelage kann Ihnen Helfen durchzuschlafen und den nötigen Tiefschlaf zu finden.

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ZÄHNEKNIRSCHEN - BRUXISMUS

Viele Menschen knirschen während der Nacht mit den Zähnen. Es ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch Zähne schädigen und Kopfschmerzen auslösen. Meistens verspannen sich zudem die Kiefermuskeln und man hat Mühe durchzuschlafen. Über eine klare Ursache für das Zähneknirschen ist nicht viel bekannt. Oft entsteht es im Zusammenhang mit anderen Krankheiten z. B. Schlafapnoe oder wir durch die Anwendung von Medikamenten ausgelöst. Viele unserer Kunden konnten mit einer Schiene, welche vom Zahntechniker angepasst wird, die Symptome lindern.

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SCHLAFAPNOE

Bei einer Schlafapnoe kommt es während der Nacht wiederholt zu Atemaussetzer. Sie entstehen, wenn sich die Halsmuskulatur und die Muskeln im oberen Rachenraum zu sehr entspannen. Es entsteht eine Verengung der Atemwege und es entstehen Geräusche – man schnarcht. Dabei kann die Atmung vollständig unterbrochen werden. Es gelangt zu wenig Sauerstoff in unser Gehirn, dadurch werden die Blutgefässe erweitert und starke Kopfschmerzen sind die Folge. Menschen mit einer obstruktiven Schlafapnoe helfen wir, mit einer geeigneten Schlafposition den Druck im Oberkörper zu lindern. Durch unser enges Netzwerk mit Schlafmedizinern können die Schlafapnoen effektiv behandelt werden – Die Kopfschmerzen verschwinden.

 

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MEDIKAMENTE

Schmerzmittel und andere Medikamente sind sehr beliebt bei Kopfschmerzen. Sie sind rezeptfrei in jeder Apotheke erhältlich und lindern die Schmerzen vorübergehen. Leider werden solche Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen zu häufig verwendet. Es kommt zu einem Teufelskreis von chronischen Kopfschmerzen. Zusätzlich kann auch der Entzug des Medikaments in der Nacht zu morgendlichen Kopfschmerzen führen. Nehmen Sie deshalb Arzneien nicht regelmässig zu sich.

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ALKOHOLKONSUM

Jeder weiss, das zu viel Alkohol am nächsten Morgen zu Kopfschmerzen führen kann. Es gibt jedoch Tipps, wie Sie den Kopfschmerzen vorbeugen können: Trinken Sie vor dem Schlafengehen einige Gläser Wasser – denn Alkohol entzieht dem Körper Feuchtigkeit und dehydriert. Nehmen Sie Magnesium vor dem Schlafengehen zu sich, weil auch dieses Mineral durch den Alkohol im Körper entzogen wird. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer gründlich, wir benötigen Sauerstoff in der Nacht. Übrigens wer denkt, er könne vor der nächtliche Ruhe mit einem Schmerzmittel vorbeugen, liegt falsch – es ist eher kontraproduktiv, denn Medikamente werden über die Leber abgebaut und diese hat bereits genug Arbeit.